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经常熬夜有什么害处呢

文章导读

现如今很多人的工作压力非常大,就非常容易出现经常熬夜的情况,经常熬夜虽然可以提高我工作效率,但是对于我们自身的伤害,我们很多人都没有重视,有的甚至在半夜还在玩游戏,玩手机,看电视,看电影等等,这样的日常习惯是对身体一种极大的危害,那么有什么样的危害呢?

经常熬夜有什么害处呢

一;皮肤受损。一般来说,皮肤在晚上10点到晚2点进入晚间保养状态。如果长时间熬夜,就会破坏人体内分泌和神经系统的正常循环。神经系统失调会是皮肤出现干燥,弹性差,缺乏光泽等问题;而内分泌失调会是皮肤出现暗疮,粉刺,黄褐班,黑斑等问题。

专家建议,在吃晚饭时多吃一些富含维生素或含有胶原蛋白的食物,如水果和肉皮。还可以多吃偏凉性的食物,如瓜类,苹果,小米,薏米等。此外,晚餐应少吃辛辣的食物,同时少喝酒,可以多饮些鲜果汁或豆浆等。

二 ; 抵抗力下降。在熬夜对身体造成的多种损害中,最常见的就是使人经常疲劳,精神不振,身体抵抗力下降。而对于抵抗力比较弱的人来说,感冒等呼吸道疾病,胃肠道等消化道疾病也都会找上门来。这主要是因为熬夜时人的正常生理周期被破坏,人体的正常‘应答\\’系统遭到破坏,抵抗力也就会随之下降。

专家提醒,应当坚持抵制;‘非正当性熬夜\\’,建立规律的作息时间。如果因为工作关系不得不熬夜,中间应休息一段时间,另外要补充营养。

三;记忆力下降。正常来说,人的交感神经应该是夜间休息,白天兴奋,来支持人一天的工作。而熬夜者的交感神经却是在夜晚兴奋,所谓一张一弛,熬夜后的第二天白天,交感神经就难以充分兴奋了。这样人在白天会没有精神,头昏脑涨,记忆力减退,注意力不集中,反应迟钝,健忘以及头晕,头痛等问题。时间长了,还会出现神经衰弱,失眠等问题。

经常熬夜的害处,可想而知对于我们自身危害很大,只有我们了解了经常熬夜坏处的相关内容,我们大家才能够引起重视,才能够在以后的生活中,减少熬夜的次数,同时一定要养成良好的作息生活习惯,才可以更好的生活。


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